正念对我的帮助
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我参加正念课最初是为了缓解压力，因为要读语言班。现在学到了呼吸正念法与身体扫描，烦躁时能快速平静。练习时虽会走神，但接纳后反而更易专注，也为此减少了娱乐时间。后续我会每天抽5分钟做呼吸正念，日常也会在吃饭、走路时保持觉察，虽然练习枯燥，但为了提升专注力还是会努力坚持的！！！✊
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Sep 8, 2025
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Sep 9, 2025
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