健康减肥三

　　一个月后的兜兜妈：

　　我是一个月前的你！！最近酵素的制作和饮用不是很认真，要注意；周末的按摩要坚持去，运动监控手环的使用还是不错的，体重还是在83公斤左右，但是想要再往下突破就有些困难了！（上个月83公斤）

　　现在的体重是多少呢！前一个月几乎没有变动。今天主要是提醒你坚持健康的生活方式，再尽可能的减低体重！为了健康也为了美丽！

　　首先，坚持补充酵素！

　　其次，坚持每天一万步的最小运动量！上个月每天坚持跑步半小时，基本执行的比较好，要坚持！！

　　9/19的马拉松也坚持完成，很好！！现在开始每个月增加一次10公里联系，加油，加训练。

　　再次，多喝水，少油腻，少糖！

　　再其次，坚持轻断食每周一四，然后真的要拒绝轻断食的时候给自己加餐。不加餐不但能减重，还能节省开销！

　　不允许再在淘宝上买零食，巧克力 一个月只能吃一次！

　　最后，管住嘴，迈开腿！！！