难过的时候，写封信给走出来的自己
有些难过，是没办法跟人说的。跟朋友说怕成为负担，跟家人说怕他们担心，发朋友圈又太赤裸。于是那些话就一直堵在心里，半夜反刍，越想越沉。把它写下来，是心理学里反复被验证有效的一件事；而写给未来的自己，又多了一层意义——它悄悄埋下了一个假设：会有那么一天，您已经走出来了，可以平静地读这封信。在时光邮局，有人在失恋当晚写信给一年后的自己，有人在被裁员的那周写，有人在病房里写，也有人在失去重要的人之后写。这些信寄出时大多带着眼泪，但一年后拆开，几乎所有人读到的都是同一件事：我真的挺过来了。下面是一些用户选择公开的信——他们想让正在难过的您知道，这条路有人走过，而且走出来了。
这样的信怎么写
- 不用组织语言，把此刻的委屈、愤怒、害怕原样倒出来。这封信没有别的读者，不需要体面。
- 写下这次具体发生了什么。难过会淡，但「我当时经历了什么」值得被如实记住。
- 给一年后的自己派一个温柔的小任务：替我去吃一顿那家火锅，替我好好睡一觉。
- 如果此刻有一个人对您好，把 ta 写进信里。走出来以后，别忘了谢谢 ta。
来自时光的真实信件
已收录 733 封公开信不想继续了
嗨，亲爱的自己： 今天是2018年03月01日，很久没有再向自己说话了，想念未来的你。你与他，突然间写着你与他的故事，忽然间，你好像喜欢不起来，爱不起来了，等想回忆的时候再来写吧。
你在有海的地方
2018.03.02
你曾经想做的，做到了吗？
“不可能”这三个字，你说的太多了！配得上自己的梦想吗?还没开始就要放弃了吗?你这么怂比吗?你对得起谁?活下去,要站在最顶层望着那些曾经瞧不起你的人。抑郁症又怎么样？你没死，就别把自己当废物。麦当说过的话,都不记得了吗？“给我高高的飞起来啊！！！！”
n2616
2018.02.02
写给未来的…
一开始就也觉得没什么，天天跟我在一块还要带俩僚机，找我也要带僚机，就好像为她做那么多还没那狐朋狗友重要，还有个蓝颜他妈玩的可好了，后来有一天我一烦就吼她闺蜜了，然后她跟她闺蜜就不说话了她那以后就只跟着我了，没过俩月又以前那样了，然后就天天不在一块了
n1296
2016.01.08
写给自己的一封信
现在的我过得很悲惨，每天感觉毫无意义，痛不欲生，还好今天之后一切会结束，不知道以后会怎样，会变好吗？我马上要把这段时间熬过来了，以后就靠你了，一定要未了自己这是一段刻苦铭心的日子，以后别再重演，好好生活未了以后，一定要浴火重生寄语为了自己好好加油
陈秋明
2021.05.16
三个月后的你，一定会开心地生活的！
知道你自己现在度过一段很艰难的时间，理智和冷静告诉我要怎么做，但控制情绪这件事，有时候好像大脑真的管不住。没关系，现在自己已经很清楚不是为他难过，确实不值得啊！再给自己两三天时间，为自己难过。但我相信，三个月后的我肯定又回归开心独立有思想的我了！
n4013
2019.02.16
2018年9.7
这一天，我和狗子吵架了，这一切看似突然，其实在我的意料之中。我的病太严重了，已经到了无可挽回的地步。我只希望自己能快点好起来。我这样下去，会害了很多人，我觉着我伤害了狗子，事情突然就发生了。我这几天都在演戏，假装没有她我会很开心。真的，太累了。
n3411
2018.09.08
我该怨你吗
昨天 我翻了你的日记簿，看到了你写过的东西，开心的难过的，还有 我们分手之前，你跟你男同学的聊天内容，等我晚上再去翻的时候 关于他的内容 已经没有了，可能是你发现我了吧，也不知道自己该不该怨你呢，最该被怨的是我才对吧。又清醒又痛苦 我不想活了
等下完这场雨我就来找你
2024.08.17
写给未来的自己
hi 我是2023的自己 现在是凌晨2：32的晚上 这一年我过得很差 我的睡眠很浅 熬了一整年的夜生了很多病当然也包括分手 我不知道现在的你身边有没有其他人的陪伴 我希望你过的很好 在写这封信的时候我满脑子都是想的他 你应该不会了吧 三年了
hivirus
2023.01.15
来自2025年06月11日的问候
此刻应是第366次日落～当初看到你官宣的瞬间， 我心脏漏跳的那一拍—— 刚好补上初见你时多跳的那一拍。//过去这段时间，写了好长的小作文，养成了写日记的习惯哈哈，不给你看咯，回忆都是美好的，就到这吧，以后不再打扰了，这是最后的告别了🤝勿回
1102154749
2025.06.11
希望你开心一点
今天的你，发现了两个残酷的事情，一个你喜欢上了别人，另一个，你们之间没有结果。希望在明年的现在，你能找到自己的方向，能有钱，能学会去爱，能活着，求你，活着！多笑笑！就算他们都不喜欢你！起码，一年前的你喜欢，请活下来，笑着！求你，求你，求你！
守卫心中殿堂
2020.07.08
写给未来的…
亲爱的自己，此时此刻你正在做什么呢？身边有没有人给你庆祝生日呢，我想你应该有工作吧，在奋斗吧。如果此时的你正处于低谷，请不要气馁，继续加油努力，也许我还是没男朋友，but so what?我还是可以放声大笑，好好生活，相信一切都会好起来的。
一只在彷徨中奋斗的猪
2016.07.25
你拿在手里的火把之微弱光芒已经成长为了驱散世间黑暗的光芒
以前发生过什么 已经不再重要了 你终于明白自己要做什么了 不满足于有限的生命 将从此刻开始的所见都纳入囊中 将时空扭转 去爱逝去的 存在于每一处 存在于每一刻 然而你还是不觉完美 你要见证所有的可能性 一切皆是我 我即是一切
Elkhar
2023.04.01
常见问题
这封信会被别人看到吗？
不会。信默认私密，只有投递日的您自己能读到；是否公开完全由您决定。您在本页看到的信，都是写信人自己选择公开的。
写下来真的有用吗？
表达性写作对情绪的疏解作用有大量心理学研究支持。很多用户说，按下封缄键的那一刻，像是把一部分重量交了出去。
一年后不想再被提醒这件事了怎么办？
投递日收到的只是一封通知邮件，读不读、什么时候读，都由您决定。而多数人的反馈是：拆信那天，他们是笑着读完的。
如果难过得很严重怎么办？
写信可以陪伴您，但它不能替代专业帮助。如果情绪已经影响到日常生活，请一定寻求心理咨询，或拨打当地的心理援助热线。
难过的时候，写封信给走出来的自己
写下您的这封信