难过的时候，写封信给走出来的自己
有些难过，是没办法跟人说的。跟朋友说怕成为负担，跟家人说怕他们担心，发朋友圈又太赤裸。于是那些话就一直堵在心里，半夜反刍，越想越沉。把它写下来，是心理学里反复被验证有效的一件事；而写给未来的自己，又多了一层意义——它悄悄埋下了一个假设：会有那么一天，您已经走出来了，可以平静地读这封信。在时光邮局，有人在失恋当晚写信给一年后的自己，有人在被裁员的那周写，有人在病房里写，也有人在失去重要的人之后写。这些信寄出时大多带着眼泪，但一年后拆开，几乎所有人读到的都是同一件事：我真的挺过来了。下面是一些用户选择公开的信——他们想让正在难过的您知道，这条路有人走过，而且走出来了。
这样的信怎么写
- 不用组织语言，把此刻的委屈、愤怒、害怕原样倒出来。这封信没有别的读者，不需要体面。
- 写下这次具体发生了什么。难过会淡，但「我当时经历了什么」值得被如实记住。
- 给一年后的自己派一个温柔的小任务：替我去吃一顿那家火锅，替我好好睡一觉。
- 如果此刻有一个人对您好，把 ta 写进信里。走出来以后，别忘了谢谢 ta。
来自时光的真实信件
已收录 733 封公开信“你要有个自己的家了，好好的谈恋爱，然后成家吧。”
写下这些，纯粹是垃圾情绪。处理自己情绪的方式是忽视它，慢慢搁置，慢慢化解，越说越渲染越难受。只作倒垃圾，不要翻看、咀嚼！切记！ ···1月14日，公安部。成绩出来了60.55，去年62.28分。申论提高了，但专业课骤降8分。24年11月份不到一个月的时间，悠哉悠哉，公安专业科
猪猪侠
2026.01.15
来自2024的独白
展信佳：现在的你在哪儿呢？在干什么呢？其实我大概是猜得到你在干些什么的，应该在学校上了好一阵子班了。秋招参加了吗？其实我真正想说的是，抛却过去的痛苦以及不如意，接受自己的一切，预计好将来并大胆得去做吧。不用畏手畏脚或者瞻前顾后好吗？本来就没什么可以失去的。之所以给你写信，其实是因
fifihuang6
2024.07.23
写给未来的吴谢东
hi，10年后的吴谢东，给你写信的时候，我在龙湖散步，还记得不。怎么样，这些年过得还好吗。2020年的我过得很不好，我现在有点迷茫，不知道该做些什么，10年后的我应该已经解决这个问题了吧。你肯定比我现在过得好。还喜欢打联盟吗，手速跟不上了吧，毕竟老了呀，朋友们都还联系着没，一定要
KCN_D
2020.11.29
让未来记住今天
你好吗？你在干什么呢？有没有很快乐？ 今天我又是没有课呢，原本的课因为一些原因没有上了。大学就是这样，是比较轻松的，但是也是很无聊的呢，无聊至极，其实有很多事情是想要做的，但是那种惰性养成了吧，所以才会那么懒。 今天心情不是很好，因为一直觉得空气中弥漫着一股哀伤的气
玻璃球
2013.03.19
原来我也有今天
今天是2013年11月12号，看透了很多很多。电话没人接短信没人回QQ也不回评论也不回 或许我一切的一切我早就应该想到。只是真的需要面对的时候却发现自己根本无法去说服自己。一切都可以过去的。在金钱至上感情卑贱的今天。我想我也开始怕了。我怕我再也找不到我喜欢的那个人了，强颜欢笑的那
思绪开始停留2412
2013.11.12
给未来的自己
亲爱的老琳儿： 今天是2024年6月24日，距离你收到信的日子，刚好还有5个月。 你应该有个可爱的小宝贝了吧，现在已经3个月了，不知道是小男宝还是小女宝，是像你还是像她/他的爸爸，哈哈哈现在真的很期待。 你的工作怎么样了，再上2个月的班你就可以休产
n3928
2024.06.24
无题
不知道说什么，最近很烦又来写这玩意，果然是个只能活在回忆里的人了吧（笑）最近“我他妈孤独的要死”我的朋友呢？班上的男生群体融入不进去，一直能玩的开的女生也感觉没有共同语言，每天就拿个破柠檬茶喝着，天天抄作业，单词课文也不背，数学题也不会做，物理化学浪的一批，生物睡觉非选择题能他妈
望筹臭臭为何臭
2017.11.11
不值得
我想这应该是我人生中最后的一次没错分开以后我用了2个月时间对你彻底失望，甚至是愤怒回想起你对我这些我找不出一点你爱我的迹象，但是我想说的就是你欠我的这辈子还不了。我希望你以后遇到的人都不及我万分之一，你不配得到幸福。在离开你的时间里，家里介绍了相亲，我也才第一次知道一个正常男人负
爱拍照的叶叶子
2022.06.24
十九岁的雪雪子给五年后的雪雪子！！
雪雪子你好，我是五年前的你嗯，怎么说呢？现在是深夜快两点钟，因为长时间不来姨妈这种，现在内心有一点小难过，然后还有一点有一点焦虑。然后呢现在心情非常复杂，痛恨认识了李炫潮，更痛恨当年自己不懂事和任性。其实归根到底是自己的问题，我也曾想过，我这样的性子，当年怕是谁来都劝不动我分手吧
n7693
2022.02.03
夏季过后
时间一天一天过去了，大二第二学期结束，可是自己所学的知识远远与消逝的时间不成比例，曾经的梦想都沧桑了吗，决定是要把一切都埋没在尘土之中了吗，不再有当年的意气风发了吗？······苦水再也没有尝过了，得过且过是一天，这就是我所追求的人生？单色调的的生活已经毫无意义。
一线晴天
2013.04.20
11/10/05:54
早。四点多突然醒了睡不着。分手第一天快乐。你知道悲伤的五个阶段吗？Denial Anger Bargain Depression 最后是acceprance昨天花了两小时越过了第三阶段，直接到了depression，我发现这阶段是个坎儿，因
tyj小可爱没头脑
2015.11.10
未来的南瓜儿
越来越多的人爱喊兰兰 小兰其实这两个名字是我最不愿听到最不愿回忆的 我不敢往回看越看越绝望 现在的小兰过的还好还好 除了有一点点绝望其他的都挺好 现在的小兰很坚强 不会哭不会闹 会晚上关灯睡觉 会凌晨走夜路也不曾回头会被猫咪吓到也能忍受 会停电还是独自回家 会再晚也要回家 感谢
南瓜儿
2013.04.26
常见问题
这封信会被别人看到吗？
不会。信默认私密，只有投递日的您自己能读到；是否公开完全由您决定。您在本页看到的信，都是写信人自己选择公开的。
写下来真的有用吗？
表达性写作对情绪的疏解作用有大量心理学研究支持。很多用户说，按下封缄键的那一刻，像是把一部分重量交了出去。
一年后不想再被提醒这件事了怎么办？
投递日收到的只是一封通知邮件，读不读、什么时候读，都由您决定。而多数人的反馈是：拆信那天，他们是笑着读完的。
如果难过得很严重怎么办？
写信可以陪伴您，但它不能替代专业帮助。如果情绪已经影响到日常生活，请一定寻求心理咨询，或拨打当地的心理援助热线。
难过的时候，写封信给走出来的自己
写下您的这封信