难过的时候，写封信给走出来的自己
有些难过，是没办法跟人说的。跟朋友说怕成为负担，跟家人说怕他们担心，发朋友圈又太赤裸。于是那些话就一直堵在心里，半夜反刍，越想越沉。把它写下来，是心理学里反复被验证有效的一件事；而写给未来的自己，又多了一层意义——它悄悄埋下了一个假设：会有那么一天，您已经走出来了，可以平静地读这封信。在时光邮局，有人在失恋当晚写信给一年后的自己，有人在被裁员的那周写，有人在病房里写，也有人在失去重要的人之后写。这些信寄出时大多带着眼泪，但一年后拆开，几乎所有人读到的都是同一件事：我真的挺过来了。下面是一些用户选择公开的信——他们想让正在难过的您知道，这条路有人走过，而且走出来了。
这样的信怎么写
- 不用组织语言，把此刻的委屈、愤怒、害怕原样倒出来。这封信没有别的读者，不需要体面。
- 写下这次具体发生了什么。难过会淡，但「我当时经历了什么」值得被如实记住。
- 给一年后的自己派一个温柔的小任务：替我去吃一顿那家火锅，替我好好睡一觉。
- 如果此刻有一个人对您好，把 ta 写进信里。走出来以后，别忘了谢谢 ta。
来自时光的真实信件
已收录 733 封公开信给一年后的自己
Hi Rene你好吗？又过了一年，你好吗？一年前这个时候的你，很迷茫，很丧，几乎每天都郁闷的流泪，很压抑自己。回不到过去，失败的婚姻，是你自己种的因结的果，曾经幸福的家庭没有了。看不到未来，那个你为之疯狂为之付出一切的男人，让你伤透了吧。你放不下，你不甘心，你舍不得，你难过至极。
猫之寂寞LL
2018.06.21
自己
hi，你现在过得怎么样呢？是不是很开心 是不是有了很多新的烦恼呀。每个暑假都是欢乐与悲伤共存的。今天是我买票回贵州的一天。我突然觉得很委屈 心里在想的是我家为什么没有钱，为什么妈妈那么辛苦，为什么爸爸不在了。如果他还在我们肯定会过得好一点，我的大学会很快乐吧，能看到考上大学的我他
n8090
2022.08.07
2022年的你有没有走出抑郁和自己和解？
你好，我是2021年的陈旖旎，今天是你的生日，首先祝你生日快乐呀。2022年的你和自己的抑郁告别了吗？今年的你有没有很幸福啊，你有没有释怀了呀，你有没有遇到那个你该遇到的那个人了呀。今年可以去计划着去塞尔维亚啦，你要开心哦，开心最重要，无论你做什么决定和选择，你只要开心就行，人生
n6579
2021.02.16
写给未来的…自己
我现在没有了那些患得患失的感觉了吧。是的，没收到玫瑰花，（免费的）也没关系了吧，不跟陈胜联系也没有关系了是吗？是的，我把自己爱好了，不再等待谁来爱了。曾经，我的努力和优秀是为了跟人匹配，但是我足够努力了，我有自身价值的存在，不要把自己随便放到缺爱的位子上了。跟曾经的我不同了，20
安琪
2016.05.17
一年后，离梦想多远？
突然想给一年后的自己写封信 现在 还流连在和欧阳恒的回忆中 认识时间不久 却有一种前所未有的熟悉感觉相识：2013.12.19 相爱：2014..1.14 相离：2014.06.16分手原因都还不是很清楚 应该是他不爱了 而我确不肯承认如果有可能 我还愿意跟你继续在一起教会
apple930120
2014.08.08
生日快乐，我的学霸
不知道你今天开不开心，但无论如何，今天是你的生日哎！祝你生日快乐，不只是生日，每一天都要快乐！之前上小学和初一的时候你还一直以本学霸自称，但现在即使你休学了，你也依旧是优秀的学霸。你是一个坚强的人，即使饱受抑郁倾向和阿斯伯格综合征孤独感的折磨，你也活了下去。之前你还一直没有找到一
h25996
2025.06.15
一封来自5月2日的思念
现在是5月2号凌晨两点五十五分 我好饿 起来吃了两口面包… 我终于理解了那句“不删好友 内耗会折磨死我 删了好友 思念会折磨死我” 这种感觉…我没法说明白 太痛了 真的太痛了 我总是想起你 我想你会不会也像我一样忘不掉 可是我不明白 为什么你要接触新的人
1844467926
2024.05.02
28
28了，天哪没想到时间那么快，一转眼又是一年了。在写这封信的时候回顾了过去的一年，其实这几年的信一直都在纠结一个事情，不想做这份工作，不知道要做什么工作，因为钱不得不留在这里觉得痛苦无意义挣扎但其实就26岁这一年回顾，觉得还好。26岁，尤其是最近的这一个月，觉得挺满足的，大概是和
Sansan333
2019.12.04
三年后的自己
嗨，宝贝，不知道你最近还好吗。现在的我过的很迷茫啊，不知道现在的你过的怎么样呢？ 现在你应该已经工作了三年了吧，不知道有没有买房子，买车子，有没有结婚呢？好想知道我们有没有走到最后，现在我们又吵架了，我也不知道还能不能继续下去，心里很难过，突然发现自己
Bing
2021.06.19
感觉怎么样？
what are you feeling?maybe you can feel a little sadness but no problem you can Give yourself a little faith, it's no big deal ,you can choi
n1986
2017.04.04
12/14
余思诚我讨厌你 真的讨厌你 真的很讨厌很讨厌你我真想打爆你的头 想你在路上被车撞死 想狠狠折磨你 想诅咒你以后不能和心爱的人在一起five stages of Kubler-Ross是骗人的。不管我再怎么接受我们已经分手了 这个他妈的铁板钉钉的事实，还是很他妈的疼死老子了。真的很
tyj小可爱没头脑
2015.12.14
寄给--最爱羊仔的宝贝栗子
不知道现在你怎么样了呢？会不会还因为碰到了烦心事就难过的想哭呢？其实今天我好伤心的，因为好多事情吧，室友都有事情干，只有我闲着，而且我也没有好好利用空闲时间做些什么，国创，科研，不想敲代码，数学学得怀疑人生，数据结构学了就忘，真的好难过呀；本来我是可以再坚持坚持的，但是今天逛微博
n5236
2020.09.25
常见问题
这封信会被别人看到吗？
不会。信默认私密，只有投递日的您自己能读到；是否公开完全由您决定。您在本页看到的信，都是写信人自己选择公开的。
写下来真的有用吗？
表达性写作对情绪的疏解作用有大量心理学研究支持。很多用户说，按下封缄键的那一刻，像是把一部分重量交了出去。
一年后不想再被提醒这件事了怎么办？
投递日收到的只是一封通知邮件，读不读、什么时候读，都由您决定。而多数人的反馈是：拆信那天，他们是笑着读完的。
如果难过得很严重怎么办？
写信可以陪伴您，但它不能替代专业帮助。如果情绪已经影响到日常生活，请一定寻求心理咨询，或拨打当地的心理援助热线。
难过的时候，写封信给走出来的自己
写下您的这封信